Pingente de Pompom

Amikas,

Com a tendência de Pingentes em Pompom nossas bolsas ficarão com um ar muito mais divertido e fofo.
Separei algumas inspirações aqui pra vcs, eu particularmente ameiii a ideia e já aderi! ^^   

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Fica a Dica!
Beijókinhas da Madú!!



Look do Dia: 2 em 1 apenas Mudando os Acessórios

Amikas,

Muitas meninas tem dúvidas na hora de montar o look e usar ou não salto alto.
Aqui separei um look da Carmen Steffens Arujá, pra vcs.
Com o mesmo look só mudei os acessórios e fiz um estilo mais despojado e um mais arrumadinho.
Vamos ver como os acessórios podem fazer tooooda a diferença em um look?

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Fica a Dica!
Esse foi um publieditorial
Beijókinhas da Madú!!



Look do Dia: Cropped Fitness

Amikas,

O look de hoje é para mostrar que da pra usar top SIIIM na academia!
A minha opção pra quem não quer ousar tanto, é colocar por cima um Cropped Fitness como esse aqui.
O bom é que esconde um pouquinho as imperfeições e da uma enganada quando o corpo não está em dia! rs
Esse look completo vcs encontram na Sports Arujá ^.*  

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Esse foi um publieditorial.
Beijókinhas da Madú!!



Minuto Fitness por Thiago Matos – Método Tabata

 Olá, pessoal

Vocês já devem ter me visto no instagram da Madú, ou no canal do YouTube com ela. Meu nome é Thiago e sou um dos responsáveis por ajudar a Madú a alcançar e manter um corpo legal, tanto por saúde pra aguentar a rotina maluca de gravações, ensaios fotográficos, eventos…como por estética também. 
E hoje, fui convidado para contar um pouco sobre um dos métodos que aplico no treino da Madú!
Vamos lá?!

O que é o Método Tabata, como praticar e muito mais vocês verão agora!

Programas de treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) têm sido muito utilizado nos últimos anos. Tabata Training é um termo usado como sinônimo de HIIT, o método Tabata foi prescrito pela primeira vez pelo Japonês Izumi Tabata em 1996. O protocolo consiste em fazer o máximo de repetições em 20 segundos, seguidos de 10 segundos de descanso durante 4 minutos, em blocos de quatro exercícios. Você pode fazer no máximo quatro blocos por treino descansando 1 minuto entre eles, gerando 20 minutos de treino. Segue um exemplo abaixo:

                       Minuto 1             Minuto 2             Minuto 3                  Minuto 4

Bloco 1        Corrida no lugar     Prancha            Polichinelos            Abdômen remador

Bloco 2        Pular Corda        Abdômen Infra     Afundos                    Flexão de braços

Bloco 3        Remada            Burpees              Agachamentos               Polisapatos

Bloco 4        Alpinista            Flexão de braços    Abdômen Cruch      Saltos na Caixa

Tabata Training melhora o condicionamento físico, gera alto gasto calórico e melhora da composição corporal (diminuição das gordurinhas indesejáveis). Tabata é desafiador! Você pode contar a quantidade de repetições e comparar nos próximos treinos, controlando assim a sua evolução. A aplicação desse treino deve ser em dias alternados, já que ele causa grande fadiga periférica. A presença de um professor de Educação Física é fundamental nesse tipo de treinamento, pois aumenta a motivação e é essencial para o desenvolvimento e melhor resultado do treino! A escolha dos exercícios é muito importante principalmente se você é iniciante, alterne os exercícios por segmento corporal. Converse com seu professor da academia, veja se você pode usar esse método na sua rotina de treinamentos. Lembrando que antes de iniciar qualquer tipo de atividade física consulte seu médico.

 

Boa Sorte e Bom Treino!
Thiago Matos Ricardo, Personal Trainer.

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Ensaio Fotográfico Armazem21+Chiqui Di Bunita+Madú Avila Loja

Amikas,

Pra quem estava curiosa pra ver um pouco mais do que rolou no ensaio fotográfico na praia do Perequê, aqui vão alguns cliques do dia.
Look composto por saia da Armazem 21, biquíni por Madú Avila Loja e acessórios por Chiqui Di Bunita.
Queria agradecer ao meu best Gabriel Zanelli S2 que me produziu e me acompanhou! 

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Fica a Dica!
Beijókinhas da Madú!!